Grupu nodarbības

Offer

Cenas

Specialists

Grupu nodarbības ir sadalītas dažādos intensitātes līmeņos, kas piemērotas cilvēkiem ar dažādu sagatavotības līmeni. Izvēloties nepieciešamo grupas nodarbību, Jums ir iespējams apmeklēt kardio, muskulatūras spēka un tonusa uzlabošanas nodarbības, kā arī nodarbības garam un prātam.Jums piemērota nodarbība uzlādēs Jūs ar pozitīvām emocijām, tonizēs un atbrīvos!

Nodarbību grafikus un laikus var apskatīt šeit:

grupu nodarbības zālē Nr.1
grupu nodarbības zālē Nr. 2. 

Grupu nodarbību saraksts:

ĀRSTNIECISKĀ VINGROŠANA

ZEMA/PIELĀGOTA INTENSITĀTE

Zemas, mierīgas intensitātes vingrinājumi, bet ar vidēji, vidēji - augstu trenējošu efektu. Izmantojot palīgrīkus, tiek panākta efektīva ķermeņa dziļās muskulatūras attīstīšana, kas palīdz
uzlabot stāju, veidot taisnu muguru un palīdz sagatavot ķermeni lielākām slodzēm ikdienas aktivitātēs..

 

KALANĒTIKA

ZEMA INTENSITĀTE

Ja vēlaties darba dienu sākt ar vingrojumiem, šī nodarbība ir piemērota tieši Jums. Ar kalanētikas vingrojumiem gūsiet pozitīvu lādiņu visas darba dienas garumā. Lielisks veids kā uzsākt
darba dienu.

 

 
 BODY ART

ZEMA INTENSITĀTE

Nodarbības pamatā ir Iņ un Jaņ princips - ieelpa un izelpa, spēka un pilates vingrinājumi, tai chi, cigun jogas, fizioterapijas, japāņu do in, jaunizveidotas pozas. Visi bodyART vingrinājumi un pozas
vienlaicīgi trenē vairākas muskuļu grupas. Salīdzinājumā ar klasisko spēka treniņu atsevišķām muskuļu grupām, cilvēka ķermenim kā veselumam ir priekšrocības. Nodarbība vērsta uz cilvēka
ķermeni kopumā. Katrs vingrinājums tiek apzināti saskaņots ar elpošanu un koncentrēšanos. Ķermeņa pozu noturēšanai tiek veltīts pietiekami daudz laika un telpas, lai novērstu negatīvu
muskuļu sasprindzinājumu vai straujas, neapzinātas kustības. BodyART vingrinājumi tiek izpildīti bez apaviem, lai varētu izjust un kontrolēt pēdu stāvokli. Nodarbojoties ar šo fitnesa veidu
pastiprināti tiek trenēti enerģētiski aktīvie punkti, kas atrodas uz pēdām. Tā būs lieliska nodarbība, ja vēlaties būt lokans, iegūt lielisku ķermeņa plastiku, būt līdzsvarā, iegūt nevainojamu stāju
un spēcīgu muskulatūru..

 
VESELA MUGURA

ZEMA INTENSITĀTE

 

 

 Nodarbības bez aerobās (kardio) slodzes, vērstas uz atsevišķu muskuļu grupu, saišu nostiprināšanu un izstiepšanu, ķermeņa korsetes veidošanu

 
PILATES

ZEMA/PIELĀGOTA INTENSITĀTE

Pilates balstās uz sešiem pamatprincipiem: tā ir kontrole, centrēšana, koncentrēšanās, precizitāte, elpošana, kā arī plūstošas kustības. Pilates enerģiju vada no ķermeņa centra punkta, tālāk ļaujot
tai plūst uz rokām un kājām. Nodarbības uzlabo kustību koordināciju un precizitāti,  attīsta lokanību, nostiprina ķermeņa dziļo muskulatūru un pozitīvi ietekmē stāju

 
 YOGA&PILATES

ZEMA/PIELĀGOTA 

INTENSITĀTE

Fizisku pozu sēriju, kas palīdz ķermenim palikt staltam un lokanam. Ķermeņa tonizēšana un atslābināšana nomierina psihi un sākas iekšējā miera un klusuma atmoda, vienlaicīgi  attīsta ķermeņa
dziļo muskulatūra.

 
 SLOW&STRONG

VIDĒJA INTENSITĀTE

Nodarbības laikā tiek nostiprināta visa ķermeņa muskulatūra. Tā balstās uz daudzkārtēju vingrojumu atkārtošanu, papildinot to ar spēka un stiepšanās vingrinājumiem, kā arī papildus tiek
izmantots sporta inventārs.

 
 INTERVAL TRAINING

AUGSTA INTENSITĀTE

 

Augstas intensitātes nodarbība, kuras laikā ar dažādiem intervāliem tiek izpildīti vingrojumi dažādām muskuļu grupām. Nodarbība paredzēta ķermeņa tauku samazināšanai un muskuļu
nostiprināšanai. Nodarbība piemērota fiziski sagatavotiem cilvēkiem.

 
 TRX

AUGSTA/PIELĀGOTAI

NTENSITĀTES

 

 

 Piekares treniņu sistēma, vingrošana ar siksnām. Grupu nodarbība, kuras galvenais elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Nodarbībā var attīstīt gan lokanību, gan līdzsvaru, gan dziļo
muskulatūru, formējot ķermeni skaistās un izteiksmīgās līnijās. Nodarbība piemērota kā iesācējiem, tā profesionāliem sportotājiem.

 
 

 

 

 

 

 
 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 
Grupu nodarbības EUR
Jebkurā laikā Apmeklējums 1x ? 9,00 Iegādāties
Jebkurā laikā 6x (1 mēnesī) 35,00
Jebkurā laikā 10x (3 mēnešos) ? 49,00 Iegādāties
Jebkurā laikā 3 mēneši (abonements) ? 121,50 Iegādāties
Jebkurā laikā 1 mēnesis (abonements) ? 45,00 Iegādāties
Līdz plkst. 11:00 1 mēnesis (abonements) ? 35,00 Iegādāties
Abonements jebkurā laikā 6 mēnešos ? 229,00 Iegādāties
Abonements jebkurā laikā 12 mēnešos ? 405,00 Iegādāties

Studentiem: Grupu nodarbību mēneša abonementam -10% atlaide

Dāvids Eljašāns Sporta zāles treneris
Absolvējis Latvijas Sporta Pedagoģijas Akadēmiju (bakalaura grāds sporta zinātnēs). Ieguvis B kategorijas sporta speciālista sertifikātu, vecākais treneris fitnesā.  Papildus izglītība: A - Step skola, kur mācījies par trenažieru zāles instruktoru. TRX Group Suspension Training sertifikāts. TRX RIP kursu sertifikāts. Dāvids regulāri apmeklē dažādus kursus un seminārus saistībā ar fitnesu, fiziskās sagatavotības attīstīšanu sportistiem un ārstniecisko vingrošanu. Agrāk Dāvids nopietni nodarbojās ar karate (Olimpiskā versija), kur pārstāvēja Latvijas izlasi Eiropas un pasaules čempionātos, gūstot uzvaras dažādos starptautiskos turnīros.