Сквош в Риге: динамичная игра для физической формы и хорошего самочувствия

Одно из главных преимуществ сквоша заключается в его интенсивности. Во время игры приходится практически постоянно двигаться по корту, менять направление и быстро реагировать на удары соперника. Поэтому за одну тренировку одновременно задействуются разные группы мышц.

1. Эффективная кардиотренировка

Во время игры в сквош более спокойные периоды чередуются с интенсивными движениями и короткими спринтами. Благодаря этому сквош становится динамичной кардионагрузкой, которая помогает развивать выносливость и позволяет активно провести даже сравнительно короткую тренировку.

Joker Klubs отмечает, что во время интенсивной игры можно сжечь до 1000 ккал, поэтому сквош может подойти и тем, кто хочет увеличить ежедневную физическую активность или работает над контролем веса.

2. Развивает координацию и скорость реакции

В сквоше одной силы недостаточно. Необходимо быстро оценивать траекторию мяча, предугадывать действия соперника и за считанные секунды принимать решение о следующем движении.

Регулярная игра помогает развивать:

• координацию движений;
• скорость реакции;
• чувство равновесия;
• ловкость;
• способность быстро менять направление движения.

Именно сочетание физической нагрузки и постоянной концентрации отличает сквош от многих традиционных кардиотренировок.

3. Задействует всё тело

Во время игры активно работают не только руки. Постоянные перемещения, выпады, повороты и удары задействуют мышцы ног, корпуса, плеч и рук.

Поэтому сквош может хорошо дополнять силовые или функциональные тренировки. Перед игрой Joker Klubs рекомендует размяться, а посетители клуба могут также воспользоваться тренажёрным залом для 15-минутной разминки перед сквошем.

4. Тренировка, во время которой некогда скучать

Одно из преимуществ сквоша заключается в эмоциональной вовлечённости. Это не просто набор повторяющихся упражнений, а игра с соперником, где каждый розыгрыш отличается от предыдущего.

Соревновательный элемент помогает сохранять мотивацию и концентрацию на протяжении всей игры. Поэтому сквош особенно может понравиться людям, которым классическое кардио на беговой дорожке или велотренажёре быстро становится однообразным.

5. Активный способ провести время вместе

Сквош также подходит для активного отдыха с другом, коллегой или партнёром. Вместо привычной встречи в кафе можно забронировать корт на час и совместить общение с физической активностью.

Хотя стандартная стоимость корта в Joker Klubs рассчитана на двух игроков, играть можно также втроём или вчетвером за дополнительную плату за каждого участника.